皆さんこんにちは！
梅雨も明け、本格的な夏になりましたね。
連日の真夏日に体が滅入ってしまっている人も多いのではないでしょうか？
夏に気を付けたいのが、熱中症！
外にいて、家の中にいて、気づいたら熱中症になっていたなんてこともあります。
本日は熱中症にならないための体づくりをご紹介します。
＜熱中症を予防するための体づくり＞
①こまめに水分を摂る
のどが渇いた状態では、すでに体内の水分は不足しています。
のどが渇く前にこまめに水分を摂りましょう。
スポーツドリンクは水分の吸収が良く、かつ汗で失われた塩分や糖分を摂取できるのでおすすめです。
②程よく塩分を摂る
大量の汗をかくことで塩分も失われます。
摂りすぎは良くないですが、普段の食事から程よく塩分を摂りましょう。
③睡眠環境を整える
実は寝ている間も熱中症の危険はあります！
通気性の良い寝具やエアコン・扇風機をうまく使い、しっかりと睡眠を取れる環境を作りましょう。
疲労を溜めないことで翌日の熱中症予防にもなります。
④丈夫な体を作る
バランスの良い食事、しっかりとした睡眠で丈夫な体を作りましょう！
熱中症は誰でもなりうるリスクがあります。
自分は大丈夫と思わず、しっかりと対策をして、夏を乗り切りましょう‼
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