最近、トレーニングやフィットネスの人気がメディアでよく見かけます。
〇〇トレーニングや△△式ダイエットとかあります。

やってみたけれど効果がなかったとかリバウンドした経験はないでしょうか？
なぜ？と考えたことはありますでしょうか？

トレーニングを行う上で睡眠と食事とのバランスが大切になります。
このバランスが崩れると効果が半減したり、リバウンドしたりすることが多いです。

きついトレーニングをして栄養が取れていなければ体は変わっていきません。

そこで、具体的にタンパク質の摂取の仕方について記載してきます。

 

 

タンパク質の摂取は体重の1kgあたり1.4-2.0gを1日で取ること推奨しています。
また、20代と40代ではタンパク質の吸収が違います。

1回に摂取する量は、20代では、体重の1kgあたり0.24gになります。
40代では、体重1kgあたり0.40gになります。

加齢によって吸収率が下がっていくため、多めにとらないといけません。

バランスの良い食事にタンパク質摂取でより効果を発揮します。

トレーニングをやらない日もやった日も同様にタンパク質をとってくださいね。

体験会の日程ですが、

日程：6月1日～7月31日のスクール開催日

プレゴールデンエイジスクール(小学1年生から3年生)：毎週水曜日17時30分から18時30分

ゴールデンエイジスクール(小学4年生から6年生)：毎週金曜日16時30分から17：30分、17:30分から18時30分

 

「詳しくはどんなことをやるの？」「どんな効果が出るの？」「うちの子供でも大丈夫？」

などなどお気軽に施設にお問い合わせください。

体験会参加者のご入会はうれしい特典つきです！！

是非お待ちしております！

 

～タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院～

千葉県習志野市東習志野７－４－１０

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