皆さんこんにちは！
もうすぐ運動会シーズンも終わりを迎え、梅雨の季節がやってきますね…
徐々に日中の気温も上がってきますので熱中症などにはお気をつけてくださいね！

さて最近、整骨院内でこのような話し声をよく耳にします。
「よく足が浮腫むことがあるんですよ…」
そう、女性の方がよく悩まされる浮腫です。

浮腫は同じ姿勢で長時間過ごす、過剰に水分やアルコールを摂取するなどがあります。
またふくらはぎに浮腫が起こりやすい原因は体内の水分が重力によって下半身に溜まりやすいといわれています。
では、ここでご自身のむくみのチェックをしてみましょう！
すねの骨の内側を3秒ほど親指で押して離してみます。

離した後、押した痕が残るようであれば浮腫んでいる可能性があります。
「私、浮腫んでいる…」
でも大丈夫です！この浮腫はふくらはぎの筋肉の運動で解消できます！
ふくらはぎの筋肉“下腿三頭筋”は通称「第二の心臓」とも呼ばれるほど重要な

血液、水分を心臓へ戻すポンプ機能があります。

運動方法はカーフレイズを行いましょう！

かかとを上下に10～15回動かしましょう。

その他の運動は…
ぜひ、タチリュウジムのトレーナーにお聞きください！
皆様に合った運動メニューを提示させていただきます！
また、随時無料体験を行っていますのでぜひお問合せください！

～タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院～
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