こんにちは！

4月に入り、暖かく、過ごしやすい日が増えてきましたね。

暖かいを通り越して、暑いとさえ感じる日もあれば、

肌寒いなと感じる日もあり、体温調節が難しい日が続いていますね。

そんな時に気を付けなければいけないのが、

脱水症状

脱水は夏じゃないの？と思う方も多いですが、

このような季節の変わり目も油断できません！

今回は今の時期の注意すべき「隠れ脱水」についてお話しします！

 

〇隠れ脱水とは？

脱水症になりかけているのに、本人や周囲が気づかないため

有効な対策がとれていない状態のことを言います。

脱水というと、夏に大量の汗をかいていることで起きるものと思われがちですが、

気候の変動が激しい春も体温調節機能に異常が起きやすいため要注意です。

〇高齢者は特に注意！

隠れ脱水は誰にでも起こり、水分補給により改善しますが、

高齢者はその状態からもとに戻る力が弱くなっているため、

通常の脱水症になりやすいです。

また、高血圧などの持病で水分を体内から出す薬を服用している方も

要注意です！

〇環境の変化も影響あり

生活環境が大きく変化する人は、気候の変動と重なり、

脱水のリスクが高まるため要注意です。

中高生では、上級生に合わせた慣れない練習についていくために

無理をして、熱中しすぎて脱水に繋がります。

就職の場合だと新しい死後子になれるまでの緊張による発刊や呼吸により

脱水に繋がります。

〇隠れ脱水の予防ポイント

①体調の変化に気づく

隠れ脱水になるとなんらかの体調変化が起こります。

だるい、疲れやすい、眠い、喉が渇きやすい等、

どんな些細な体調変化もかくれ脱水の兆候だと思って気を付けるようにしましょう。

②規則正しい生活を！

生活の乱れが隠れ脱水に繋がります。

規則正しい生活を送り、疲労を溜めないことが予防につながります。

③こまめな水分補給を！

水分補給の目安はコップ1杯程度の水分を1日8回、

「喉が渇く前」に行うように心がけてください。

〇脱水を予防するアイテム

タチリュウジムでの脱水予防おすすめアイテムは

「AQLO」

AQLOは電解質を多く含むため、

通常の水やスポーツドリンクを飲むより、

脱水予防に効果的です！

また、AQLOには足つり予防の効果もあるため、

足のつりやすい人にもおすすめです！

AQLOは受付にて販売しておりますので

ご興味のある方はぜひスタッフに声をかけてください‼

 

しっかりとした水分補給で、隠れ脱水を予防し、

楽しい春を過ごしましょう！

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