前回のたんぱく質のブログは読んでいただけましたでしょうか？
今回は、摂取の必要性を小難しい生理学をわかりやすくお伝え致します。
皆様は、アナボリック、カタボリックという言葉を聞いたことはあるでしょうか？
トレーニングの効率、効果的に行うには重要なことになります。
『アナボリック』：筋肉を作ったりする作用
『カタボリック』：筋肉を壊す作用
アナボリックとカタボリックは２-3時間くらいのサイクルで交互に起きると言われています。
基本的にはお腹が空いた状態では、カタボリックが進みます。
食事をとった後はアナボリックな状態になります。
トレーニング効果をより出したい方は、空腹な状態を作らないように気をつけることが重要です。
筋肉は脂肪を燃やす工場でもあります。
長期的にトレーニングをやり続ける必要はあります。
体重でははく、筋肉量や体脂肪率の変動を見てみてはいかがでしょうか？
より脂肪を燃やすために筋肉をつけるために食事を見直してみましょう！
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