皆さんこんばんは！ 本日もブログを読んで頂き、ありがとうございます！

本日は「食事について」ご紹介します！

 

ジュニアアスリートの観点から☆彡

練習での運動量が増えるこの時期、エネルギーや栄養素の必要量も増えてきます。

運動量に合わせて食事の内容を変化させていくことを、親御さんに是非実践してほしいものです( ｀ー´)ノ

 

◆3食+補食で必要量を取る

運動量が増えるのであれば、考え方としては食事の1回分の量を増やすか、補食を加えるかです。

吸収やタイミングを考えると、単純に1回の食事量を増やすだけでなく、練習後などに補食を取り入れることが理想です☆彡

 

◆朝食で体内時計のリズムと整える

朝食は運動する、しないにかかわらず、食べることをお勧めします！

私たちの身体には「時計遺伝子」が組み込まれていて、1日の生活リズムを正しく刻んでいます。

朝に日光を浴びて食事を摂ると時計遺伝子のスイッチが入り、体内時計のリズムが整います。

更に、朝食には身体へのエネルギー補給や肥満予防などのメリットもあります。

選手にとって朝食をとらないということは、食事回数が1回減ることになり、効果的に身体を作ることができません！！

朝食は選手の栄養補給のタイミングとして絶対に必要なものです！

 

そして、本日は皆様にご報告!(^^)!

～小学生対象！！ゴールデンエイジスクール体験会開校( ｀ー´)ノ～

 

小学1～3年生　1月17～2月28日の7日間(毎週水曜日) 17:30～18:30

小学4～6年生　1月19日～2月23日の6日間(毎週金曜日)　16:30～17:30

・前屈ペタッとつきたい子

・今やっている運動で1番になりたい子

・かけっこで1位になりたい子

 

運動している子も運動をしていない子もみんな集まれ～！！

 

◆子供達の発育・発達に合わせた4つのテーマをタチリュウジムでは年間通じて行っています

アジリティ…急な加速・減速・方向転換やステップワークを素早く正確に出来る能力を養います！

ファンクション…身体の機能的な動きを滑らかに安定感のある動作能力を養います！

リアクション…聞いたもの・見たもの・触れたものに対して素早く反応し判断する能力を養います！

フレキシビリティ…怪我の予防やパフォーマンスアップに繋がる身体の柔軟性やバランス能力を養います！

 

～タチリュウジムオーナーの立花龍司氏の子供への指導法はこちら～

 

元気な子供たちのご来館を心よりお待ちしております( ｀ー´)ノ

 

～タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院～
千葉県習志野市東習志野７－４－１０
ラオックス東習志野ショッピングモール１Ｆ
（無料駐車場完備）
整骨院は平日20:30まで受付
日曜日・祝日も14:00まで受付しております
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