皆様こんばんは！

今回は習志野店の岡田がお送りいたします！

 

昨日、EXILEのTAKAHIROさんと、武井咲さんがご結婚されましたね！

突然のニュースに、昨日は衝撃を受けました。同い年のスター「武井咲」の結婚ですからね...！ただただ驚きでした！

 

そんな世の中、今流行りのアレ、皆さんご存知ですか？

ジムでトレーニングしているあなた、「最近みんなやってない？」と思うことありませんか？

 

そう！

「呼吸」です！！！

 

では、なぜ呼吸がこんなにも重要視されているのか？

それは、現代人はほとんどが人間本来の呼吸をできていないからです。

 

人間の最も原始的な運動、そして1日に最も行っている運動(およそ2万回と言われております)が「呼吸」なのです。

そもそも「呼吸」が適正化されていなければ、人間の本来持っている能力や機能を発揮できず動作などにエラーが生じます。

このエラーが日常生活に様々な支障をきたすということです。

 

では、この呼吸を適正化するにはどうしたらいいのか？

そこでカギを握るのが「横隔膜」です。

横隔膜は息を吸うときに緊張し、吐くときに弛緩します。

よく現代人は「呼吸が浅い」なんて言われたりしますが、これは息を吐くという動作が不十分であることを表しています。

つまり、横隔膜が弛緩してない(緩んでいない)ということですね。足や胸の筋肉が固いと手足を動かしづらいですよね？それと同じです。

横隔膜も適度に緩むことで最適な状態を保ちます。

正しい呼吸を獲得するためには、まずは息をしっかりと吐くということを意識してみましょう！

 

横隔膜は体幹部分のインナーマッスル。

インナーがしっかり働かないと、体幹部分はグラつきます。

しっかりと吐いてから息を吸う。またジムで呼吸をするときは意識してみてくださいね！

 

以上岡田がお送りいたしました。

次回もお楽しみに☆彡

 

 

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