こんにちは！TR習志野整骨院の宮山です！

 

湿度が強くジメジメした日々が続いておりますが、

皆さん体調などは崩されていないですか？

 

早くも沖縄では梅雨が明け、本格的な夏の訪れが目前に迫ってきていますね！

夏と言えば楽しいイメージしか思い浮かばないですが、それと同時にニュースでも頻繁に耳にする事が多くなるのが「熱中症」という言葉ですね。このブログでも度々話題に上がっていますが、今回は手軽に出来る熱中症対策をご紹介させて頂きます！

 

寝苦しい夜が続きますが、皆さんしっかりと睡眠は摂れていますか？

睡眠不足で疲れがたまっているときには体温を調節する働きが低下します。このような状態のときは熱中症になりやすくなります。鍼灸治療ではこの体調不良や睡眠不足を良くすることで、熱中症になりにくいように身体を調節していきます。

ご自宅でも気軽に押せる簡単なツボです是非お試しください！

 

熱中症に効くツボ

人中（水溝）－鼻柱の下、溝の上方です。

合谷－人差し指と親指の骨が合流する所からやや人差し指よりの所です。

内関－前腕の手首の上3分の指の真ん中の所です。

湧泉－足の裏、指を曲げた時に出来るくぼみの中です。

 

また、熱中症の予防になる食べ物として

カリウム・ビタミンB1・クエン酸を含むものが良いとされています。

 

＜カリウムを多く含む食品＞

小豆、そら豆、いんげん豆、海苔、干しひじき、ほうれん草、里芋、

じゃがいも、落花生、バナナなど。

 

＜ビタミンB1を多く含む食品＞

豚肉、うなぎ、グリーンピース、海苔、青海苔、大豆など。

 

＜クエン酸を多く含む食品＞

梅干し、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、食酢、黒酢、もろみ酢など

 

夏はどうしても食欲が下がる時期でもありますね。

そこでお灸で熱中症予防もしちゃいましょう！！

『足三里』というツボは胃の働きを良くして脚ばかりでなく身体の疲れも予防します。

胃腸の丈夫な人でも、夏は足三里に灸をして消化器をより快調にしておくことも

熱中症を予防する事、夏バテを防ぐことには大切な事だと思います！

もちろん足三里も指などで押してあげても効果的です！

 

今年の夏はツボの力を借りてアツい夏を乗り越えちゃいましょう！！

 

～タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院～

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