皆さんこんにちは！

本日は習志野本店の岡野が担当いたします！！

 

少しずつ気温も上がり運動しやすい季節。

モチベーションも上がる季節ですね！！

 

運動開始前に皆さんにおすすめの5分間の投資を紹介します！！

 

ちょっと簡単に説明を。

 

トレーニングをする前にウォーミングアップをされると思いますが、

なんとなくストレッチをしてからトレーニングなんて人も少なくはないと思います。

 

効率よくトレーニング効果を出す、パフォーマンスを上げるためには

適切な『タイミング』、『方法』、『筋出力』が大切です！！！

 

つまり筋力を向上させる前に、本来の動きができる身体にする必要があります！！

痛みはないけど思ったように動かない。使いたい筋肉をうまく使えない。などなど。

 

この問題の一つとして、軟部組織（骨が以外の部分）筋の癒着などの問題です。

 

そこでタチリュウジムではトレーニングの初めに様々な道具を使用し、

この問題を解決していきます！

 

例えば、グリッドフォームローラーを使用して太ももの外側をリリース。

他にもKBSを使用してお尻深くの筋肉をリリース。

などなど。

 

時折、会員様の苦痛の表情も見受けられますが、、、（レベルの設定はしています）

 

２、３種目のリリースにより

”股関節のつまりがなくなった”、”肩の痛みが取れた”

など良くあります！！

 

この身体の適切なポジションが取れた状態でのトレーニングが最適なパフォーマンスを生むのです！！

 

 

ただ注意してもらいたいことは、長時間やりすぎないこと。

20秒から30秒程度で必ず一度道具から身体を離すこと。これだけは守ってくださいね！！

 

 

これからもタチリュウジムは皆様の”なりたい”を叶えるために、

スタッフ一同全力でサポートさせていただきます！！

 

 

～タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院～

千葉県習志野市東習志野７－４－１０

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