こんにちは。
TR習志野整骨院の宮山です。
タイトルにもしましたが、これからの季節は湿度が高く雨が続く梅雨になりますね。
最近は天気が安定せず、カンカン照りの日もあれば、ジメジメした日もあり、
身体が重だるく既にスッキリしない方も多いのではないでしょうか？
そんな方は身体に湿気が溜っているかもしれません。
東洋医学ではそれを「湿邪（シツジャ）」といいます。湿気による邪気のことです。
湿気（＝水分）が身体の中に溜まっていることで、重だるい、食欲がない、便通が悪い、むくむといった症状もでてきます。
ここで、ワンポイントアドバイス
・汗をかきましょう
身体に水分がたまっていることが原因です。通常なら、汗や尿により水分の代謝も行われますが、
身体の調子が悪いと代謝もうまくいきません。汗をかき身体の湿度を低くしていきましょう。
・身体を冷やさないようにしましょう
冷房などで身体が冷えてしまうと、適度な汗もかけなくなります。それにより水分が身体の中に留まり、
体内の湿度を上げてしまいます。
冷房以外にも、夏野菜や刺身などは身体を冷やす効果があります。暑さをしのぐのには効果的ですが、
身体を冷やす効果があることを忘れず、取り過ぎには注意しましょう。
・飲み過ぎには注意しましょう
冷たい飲み物をがばがば飲むのは控えましょう。飲み物を飲めば体内の湿度は高くなります。
また、冷たいものはお腹も冷やし、胃腸の動きも落ちてきます。
温かい飲み物を少量取るだけで、のどの渇きは落ち着きます。
冷たい飲み物の飲み過ぎには注意しましょう。
今身体がつらい方には、鍼や灸の治療、有酸素運動は湿邪を取り除くのに有効です。
一度試してみてはいかがでしょうか。
湿邪対策でこれからの季節を楽しみましょう！
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