皆さんこんにちは！
本日のブログは舞ルーム健康体操クラブあくてぃぶの篠塚がお届けいたします！
あくてぃぶでは半年に1回の頻度で、5種目の体力測定を実施しています。
年齢とともに衰える体力ですが、なるべく「維持」できるように、もちろん「向上」しているように！
日々の体操の成果を、身をもって体感し、数値化した記録を見て、今後に繋げています。
5種目の内容は下記の通りです。
①長座体前屈（下半身の柔軟性のチェック）
この数値が変化すると、「腰痛」や「膝痛」が 出やすくなるため注意が必要です。
また、股関節の機能低下も考えられます。
②ショルダーモビリティ（上半身の柔軟性のチェック）
猫背姿勢や腰の曲がりが強くなると、この数字は変化します。
姿勢改善のプログラムを処方すると効果的です！
③TUG（歩行能力、動的バランス）
歩く速さだけでなく、椅子からの立ち座り、 マーカーを回る時の距離感の認知機能など、 様々な能力が必要となるテストです。
④開眼片足立ち（下肢筋力、バランス能力）
片足立ちは普段生活する上で、毎日何気なく行っています。
それは<歩行>です。
<歩行>は片脚立ちの連続なので、この数値が低下すると すり足歩行や歩幅が小さくなり、転倒のリスクが上がり危険です！
⑤握力（全身の筋肉量）
腕や手の筋肉量だけでなく、体幹部や全身の筋肉の目安 となり、向上すれば全身の筋肉量が増えたと言えます！
これらの測定を実施し、特に苦手な項目には<改善プログラム>を処方し、少しでも体のバランスの整った健康的な身体に近づけるよう、サポートをしています！
もちろん、普段の体操メニューもバランスよく身体を整えるメニューとなっています！
いつでも見学・体験可能ですので、お気軽にお問い合わせください(^^)
【舞ルーム健康体操クラブ】
〒590-0412 大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17
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