皆さんこんにちは！

本日のブログは舞ルーム健康体操クラブあくてぃぶの篠塚がお届けいたします！

 

外出自粛・ステイホームと言われている今日、運動不足の方が多いのではないでしょうか？

とくに高齢者にとってこの期間が長ければ長くなるほど

■家で一人過ごす→会話をしない→認知機能の低下、口腔機能の低下

■外に出ない→活動量の低下→筋力低下、食欲低下（虚弱化）

などなど…

身体的にも精神的にも低下が考えられ、非常に危険です。

1週間何もせずに過ごしてしまうと、筋力は10～15％減少すると言われています。

これを取り戻すには1か月かかるとも言われており、この自粛の時期が長くなればなるほど、体力を取り戻すのには非常に時間がかかることとなります。

 

そうならないために！

 

今回提案したいことは…

<家事を徹底的にしましょう！>

ということです!!

家事にはたくさんのメリットがあります!!

 

１、掃除

<普段は目の行き届く範囲だけの方は、モノをどかして丁寧に掃除してみましょう！>

・掃除機掛けのみの方は思い切って拭き掃除もして活動量をあげてみてください！

★同じ時間行うなら屋外のウォーキングより、室内での掃除機掛けの方がより身体を使い良い運動になります★

２、食事

既製品ではなく、自炊をするように心がけましょう！

単品ではなく副菜や汁物もなるべく準備し、食べたいものを食べて体力をつけてくださいね！

★調理は5感を使って行えます！気分転換・認知症予防にも効果的です★

ちょっとしたことでも健康管理に繋がります！

家での過ごし方を工夫して、この自粛時期を乗り越えましょう！

 

 

舞ルームでは感染予防対策を取りながら、運動不足にならないように効果的な運動を変わらず実施しています。

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

 

【舞ルーム健康体操クラブ】

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