皆さんこんにちは！

本日のブログは舞ルーム健康体操クラブあくてぃぶの篠塚がお届けいたします！

　

　

早速ですが、皆さんに質問です！

高齢者が「運動」することによってもたらす「効果」とは何でしょう？（たくさんありますよね！）

・生活習慣病の予防改善

・怪我や入院後の筋力回復

・自立での安定性を高めて転倒予防

などなど… たくさんの「効果」があります！！！

　　

そんな今日、WHO（世界保健機構）によって＜認知症＞に関する新たなガイドラインが発表されました！

＝「運動」によって＜認知症のリスク低下＞が強く望める！！！＝

というものです！

　　　　

アルツハイマー型認知症では、βアミロイドなどのタンパク質が脳に蓄積したり、過剰なリン酸化を起こしたりすることで、海馬の委縮や神経伝達組織の機能低下が起こると考えられています。

この現象に対して、運動をするとβアミロイドを分解する酵素が活性化され、βアミロイドの蓄積を防ぐとする研究結果があります。

また、運動をすることで筋肉細胞から放出されるホルモンが、脳の細胞死を抑制する神経栄養因子を増やし、海馬の神経細胞の活性化や神経伝達機能を向上させるとの報告もあります。

さらに、運動することでインスリン分解酵素を活性化させて、タンパク質のリン酸化や蓄積を防ぐ効果があることも指摘されています！！

　　　

少し難しい話に聞こえてしまいますが、運動が脳のもたらす良い影響がたくさんあるということです！！

　　

　　

もちろん、運動以外にも

・禁煙

・体重管理

・血糖値や血圧のコントロール

・健康的な食事

などなど… 健康な生活をする上での基本的なところではありますが、認知症の予防には大切なようです。

　

　

健康のためにもですが、認知症予防のためにもぜひ「運動」を積極的に取り入れてみて下さい！

　

　

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