こんにちは！
暖かく活動的になる今日この頃、皆様いかがお過ごすでしょうか？

　　

舞ルーム健康体操クラブあくてぃぶでは、この春から〈サーキットトレーニング〉を体操メニューに導入しています！！

　　

サーキットトレーニングとは…
数種類の運動を組み合わせ、繰り返し循環して行う運動法であり、筋力や持久力の向上が期待出来るものです。

日本のとある研究では、「デイサービスにてサーキットトレーニングを取り入れた結果、歩行速度の向上や、転倒リスクの低下に繋がった！」という論文もあり、今日注目される運動法でもあります。

　　

当施設では、マシンメニュー4種・チューブメニュー3種・自重メニュー3種の計10種目を取り入れ、全身くまなく使用した体操となっています。

　　

（椅子を並べて準備完了！）

　　　　

　

 

（全員準備OK！！）

　　　

トータルで10分間のプログラムですが、運動している時間は半分の5分ほど！

　

（最初のメニューはスクワット！！）

（マシントレーニングも個々に頑張ってます！！）

（元気よく足踏み！！手と足が一緒にならないように意識しながら…！）

　　

　　　

一見、すごくハードなことを行っているように見えますが、この体操は個々のペースに合わせて行うことが可能です！
なぜなら…
〇秒間で〇回しましょう！とは一言も言いません。
〇秒間自分のペースで動き続けてみましょう！とお伝えしています。

　　　

室内に暖房を入れずとも皆さん芯からぽかぽか♪

窓を開けるとちょうど良い風が入って、気分も爽快でした♪

 

集団での体操教室（デイサービス）では、自分の体力より高くても付いていけませんし、低くてもためになりません。
そんなことが無いよう、一人一人に合った内容をお届けしています！

　　

寒くてあまり動きたくない冬が終わり、気持ちの良い春！

まだデイサービスを利用されていない方も、気持ち新たに一緒に始めてみませんか？？

スタッフ一同、心よりお待ちしております！

　　

【舞ルーム健康体操クラブ】

〒590-0412　大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17

TEL：072-468-6645

HP：https://tachiryugym.com/day_kumatori

【タチリュウコンディショニングジム大阪熊取店　舞くまとり鍼灸整骨院】

大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17 （無料駐車場完備）

受付時間 　ジム：平日　10:00‐22:00　土曜日　10:00‐21:00　日祝日　10:00‐19:00　第1・3水曜日休館日

整骨院：平日 9:00‐12:30　15:30-20:30　土曜 9:00‐12:30 15:30-19:00 　日祝 9:00-14:00　第1・3水曜日休診日

TEL:072-452-9543

HP : http://www.tachiryugym.com/

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