今回のブログは、ダイエットについて書いていきたいと思います。
これからどんどん寒くなっていき、年末年始にかけては、忘年会や新年会がたくさんあり体重が短期間で増える方が多いかと思います。
タイトルにもある通り、ダイエットは冬場がいいと聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ではなぜ、ダイエットは冬場がいいのか解説していきます！！
まず、皆さんはご自分の平熱をご存知ですか？
意外とこの平熱が大事になってきますので、ぜひご自分で計ってみてください！
そして、冬場は自分の平熱と気温の差が大きいことが特徴です。(体外の気温が体温より低いため寒いと感じるんですよね)
この温度差を埋めて体を温めようとするときに、体内では代謝が起きやすくます。
ということは、「体と外の温度差がある」→「体内で代謝が起きやすくなる」→「脂肪燃焼しやすくなる」といった仕組みになります。
ちなみに、代謝には大きく分けて3つの代謝があります。
①基礎代謝 → 生きるために必要最低限の代謝
②活動代謝 → 運動などよって生み出される代謝
③食事誘発性代謝(食事誘発性熱産生) → 食事によって生み出される代謝
意外と、食事だけでも代謝は起きるものなんですね。
しかし、食事誘発性熱代は全体の約10％でしかないので重要になってくるのは、基礎代謝と活動代謝となります。
まとめると、
・冬場は代謝が起きやすくて痩せやすい時期である。
・そのためには、基礎代謝と活動代謝を上げなければならない。
ということです。
基礎代謝や活動代謝を上げるためには、こまめな運動を行い筋肉をつけることが重要です。
しかし、寒い時期にはあまり動きたくない・長続きしないなどの理由は、よくあることです。
そこで、皆さんにお得情報です！！
タチリュウジム熊取店は現在ご入会キャンペーンを実施しております。
マンツーマン指導でお客様のご希望を叶えるために二人三脚でサポートさせていただきます。
来年の夏を見据えている方も、早めの準備をしていきましょう。
体験につきましては、随時無料で行っていますので、お気軽にお申し込みください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
～タチリュウコンディショニングジム・舞くまとり整骨院・鍼灸院～
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