皆さんこんにちは！
本日のブログは平田が担当させていただきます。

ランニングやトレーニングをする時に音楽を聴きながら行う人はたくさんいると思います。
かくいう私もトレーニング中はアップテンポな音楽を聴きながら自分を追い込みます！
では具体的に音楽を聴きながら行うことによる効果は何があるのでしょうか？

1.モチベーションのアップ
これには単純にアップテンポの曲を選べばいいということではなく、これまでの記憶、その時の気分、曲に込められた思いなども考慮して選曲することが重要です。
簡単に言えば、"自分にとって"テンションを上げるような選曲をするということです。

2.疲労から意識を逸らす効果
運動を開始してしばらくすると身体は、呼吸や心拍が荒くなり、汗をかくなどして疲労のサインを発します。音楽は、このような疲労のサインを感じにくくしてくれます。
デメリットとして、音楽に意識が逸れているので初めて行う動作などでは、フォームの意識なども逸れてしまう点です。その際は、音量を小さくするなどして対応していきましょう。

大きな効果としてこの2点があげられます。
お勧めは、少し手間ですがウォーミングアップやメイントレーニング、ランニングなどの場面ごとに曲調を変えていき変化をつけていくことです。

しんどいトレーニングを少しでも楽しいものにして、楽しく目標に向かい進んでいきましょう！！

～小学生対象！！ゴールデンエイジスクール開校中～
月～木　スタンダートコース：17:30‐18:30　アドバンスコース：18:40‐20:00
※無料体験も行っていますので、興味のある方はご連絡下さい！

◆子ども達の発育・発達に合わせた4つのテーマをタチリュウジムでは年間通じて行っています
アジリティ…急な加速・減速・方向転換やステップワークを素早く正確に出来る能力を養います！
ファンクション…身体の機能的な動きを滑らかに安定感のある動作能力を養います！
リアクション…聞いたもの・見たもの・触れたものに対して素早く反応し判断する能力を養います！
フレキシビリティ…怪我の予防やパフォーマンスアップに繋がる身体の柔軟性やバランス能力を養います！

～タチリュウジムオーナーの立花龍司氏の子どもへの指導法はこちら～
立花龍司チャンネル：
https://www.youtube.com/watch?v=NhmBJeSKQMw プレビュー

～タチリュウコンディショニングジム熊取店・ 舞くまとり整骨院・鍼灸院～
大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17
（無料駐車場完備）
ジム：平日　10:00‐22:00　土曜日　10:00‐21:00　日祝日　10:00‐19:00　第1・3水曜日休館日
整骨院：平日　9:00‐12:30　15:30-20:30　土日祝日　9:00‐14:00　水曜日　休診日
TEL:072-452-9543
HP : http://www.tachiryugym.com/
facebook : http://www.facebook.com/tachiryugym ←「いいね！」 押してね☆