おはようございます。

整骨院の上田です。

 

晴天が続き、休みの日にはどこかへ出かけるのに最適な季節になっていますが、その反面、仕事、学校へと朝から向かう足取りは重くなっていませんか？

5月病とはよく言ったものだなと最近ひしひしと感じています。

さて、今回はそんな憂鬱な5月病も吹き飛ばす体操のお話です。

たかが体操。されど体操！

今回は朝に行う体操の効果や目的を少しご紹介します。

 

朝体操をすると1日が変わる！

目を覚ました直後は、神経の動きも鈍く刺激に対する反応も遅い状態です。筋肉と神経の動作もうまく行われません。

血液も睡眠中は内臓に集中しています。

少しでも早く神経の働きを活性化させ、また血液を筋肉や脳へバランスよく循環させることが出来れば体全体がスッキリします！

 

朝の体操による良い効果

・適度な運動量により血圧を下げる

・便秘解消や不眠症の改善

・日常生活での疲労感、倦怠感の改善

・血流がよくなることで、1日を通して脳を活性化

 

目覚めの朝　3分ストレッチ体操

目覚めの朝にお勧めの体操を2点ご紹介します。朝起きて布団の中で出来るストレッチです！

寝起きで硬くなっている筋肉の血流や、代謝量をUPさせて、身体を活性出来る状態にします。

 

①寝た状態で両手を上げてグーンと背伸びの運動

 

②膝を立て両足揃えて、右に左にゆっくり倒す運動

 

適切な体操は痛みの改善を助ける働きもあります。

当施設では健康になる為の運動指導や、身体作りに取り組んでいます。

無料での朝の体操を開催中です！！

当施設を利用されていない方でも大歓迎です！皆さんで健康を手に入れましょう！

 

～泉南郡熊取町タチリュウコンディショニングジム～

舞くまとり整骨院・鍼灸院

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