こんにちは！ 今回はタチリュウコンディショニングジム熊取店トレーナーの山﨑がお送り致します。 既に2月に突入し、はや3週間ほどが経過しましたが、如何お過ごしでしょうか？ 今週は2月の季節感とはうって変わって春の陽気を感じさせるような気候でした。 近年は四季の変わり目が以前ほどはっきり分かれていないように思います。 春といえば皆様は何を思い浮かべるでしょうか？ 桜？卒業式？入学式？年度はじめ？ 様々あるかとは思いますが、【花粉症】をお持ちの方は最も来て欲しくない季節とよく耳にします。 花粉症の特徴として、ある年までは大丈夫だったのに翌年から毎年悩まされるなど起点がはっきりとわからないのも大変な点の一つですよね。 では、花粉症には何が効果的なのでしょうか？ 花粉症は約70％がスギ花粉が原因とされています。 スギ花粉は飛散時期が他のヒノキやシラカンバに比べて早くかつ長いのが特徴です。 症状としては、鼻水、くしゃみ、鼻詰まりが代表的で他にも前述の諸症状が引き金となり目の痒みや充血等も症状として現れます。 重症度は以下の画像を参考にしていただきたいのですが、皆様はどの項目に該当するでしょうか？鼻アレルギー診療ガイドライン2020年版より引用 このような症状が長く続くと、集中力の低下や仕事等への影響もあるので厄介ですよね。 市販薬や耳鼻咽喉科での処方箋も中には使う方もいらっしゃると思いますが、食べ物や飲み物で症状の緩和はできないのでしょうか。 栄養の成分として ・乳酸菌 ・ビタミンD が挙げられます。 乳酸菌は腸内を整える働きと共に、免疫能力向上にも一役買ってくれます。 免疫の過剰反応も抑える働きがある為、効果的です。 ビタミンDは骨を丈夫にしたりというイメージはあるかと思いますが、免疫調節能力も持ち合わせている為、異常反応の緩和を期待できます。 乳酸菌はヨーグルト等で、ビタミンDは干し椎茸やしらす、カマス等に豊富に含まれるので是非参考にしてみてください。
またビタミンDは日光によっても生成されますので、花粉が飛んでいない室内で日光浴等も良いです。
完全に抑えるのは難しいかもしれませんが皆様の花粉症症状の緩和に繋がれば幸いです。
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