こんにちは！

今回は『ソマトタイプ分類』についてお話していきます。

皆様はソマトタイプ分類と聞いてなんの事か分かりますでしょうか？

ソマトタイプ分類とは、細胞が細胞分裂をする過程で『外胚葉』『中胚葉』『内胚葉』の3つのうちどれか1つの『胚葉』が顕著に成長する事で、我々の体内での優位性が決まりそれが体型等の変化に現れるというものです。

簡単に言えば3つの特徴を人は持っていてどれか1つないしは2つが優位に働き我々の身体を作ってくれている際のタイプ分けになります！

簡易的なチェック方法はこちらになります！



中指と親指で自分の手首を持ちます！
その時の中指と親指の距離感によって大まかな胚葉型が決まります。

外胚葉型→手首をすっぽり包める
中胚葉型→中指と親指が丁度当たる
内胚葉型→手首を包めない

ここからは各胚葉型の特徴をお伝え致します！

外胚葉型
①摂取した栄養を消化吸収する能力が弱い傾向にある
→腸内環境を整えるために乳酸菌や食物繊維を積極的に摂ると良いです！
②基礎代謝などが高い傾向にあり、筋肉が思ったようにつかない
→食事量だけでなく、食事の中身を変更するなどして消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなるように意識してみてください！

中胚葉型
①筋肉が比較的つきやすい
→中胚葉の方は中間に位置するので内胚葉、外胚葉の両面を持ち合わせている項目もある為ボディメイクなどはしやすい傾向にあります！

内胚葉型
①消化吸収能力が高い為、摂取した栄養を多く吸収する確率が高い
→摂取するものや脂質の割合などは注意が必要
②エネルギーを使う際に省エネになりがち
→省エネ体質なのでそれを補助する有酸素運動やファットバーナー系のサプリメントはおすすめです！

自分のタイプを理解してトレーニングを充実させてみてください！

では次回のブログでお会いしましょう！

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