皆さん、こんにちは！

今回は舞くまとり鍼灸整骨院の三浦がお送りいたします！

世間では新型コロナウイルス第８波が迫っており各地で感染者数が増加していますね。

そんな中、皆さんは新型コロナウイルスによりデスクワークやマスク生活が増えた人がほとんどなのではないでしょうか？その影響により肩こりや腰痛が増えた方も多いと思います。

実はそれ、姿勢だけでなく「呼吸」も関係しているかもしれません！

今日は「正しい呼吸」についてお伝えしたいと思います！

 

◇正しい呼吸とは

・１分間に１０回以下

・腹部と胸部が同時に動く

・吐く息が吸う息よりも長い

 

　

 

しかし実際は呼吸量が多く呼吸自体が浅くなっている方がとても多い印象です。

呼吸は多ければ良いというものではなく、適切な呼吸をすることがとても大事になります！

 

◇正しい呼吸による影響

・自律神経の適正化

・筋緊張の緩和

・精神的疲労の改善

 

この他にも正しい呼吸をすることで得られるメリットはとても多くあります。精神的な面にまで影響している事を知らない人も多いと思います。

また、正しい呼吸ができていない人は姿勢などに関係なく無駄な筋肉の緊張状態を続けている可能性があり、その結果肩こりや腰痛へと繋がってしまいます。

 

◇呼吸量が多い人のサイン

・口呼吸をしている

・周りにも呼吸音が聞こえる

・呼吸の動きが見える（下記の画像をご参照ください）

・不規則な呼吸

・話す前に大きく息を吸う

・ため息やあくびをよくする

・いびきをかいている

・楽に息を止めていられる時間が10秒以下

　

 

この８つの項目に一つでも該当する場合は呼吸量が多い可能性が大きいです！

 

皆さんもご自身で一度チェックしてみてください。

このチェックだけで全てが決まる訳ではありません。しかし少しでも気になったり心配かも！？と思った方はお気軽に我々舞くまとり鍼灸整骨院、タチリュウ鍼灸整骨院にご相談ください！

 

【タチリュウコンディショニングジム千葉八千代本店】

【タチリュウ鍼灸整骨院 千葉八千代院  】

千葉県八千代市大和田新田１３８-６ ベガ八千代1F

（無料駐車場完備）

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ジム：平日　9:00‐22:00　土曜日　9:00‐19:00　日祝日　9:00‐19:00　第1・3水曜日休館日

整骨院：平日 9:00‐12:30　15:30-20:30　土曜 9:00‐12:30 　15:30-19:00

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