こんにちは。本日は熊取店トレーナーの久重路がこれからますます寒くなる季節の寒さ対策についてお話致します。
現代人には、冷え性の自覚がない「隠れ冷え性」の人が多いといわれています。まずは、ご自身が冷え性かどうかのセルフチェックをしてみましょう!
■平熱が36℃未満である
■お腹を触ると冷たい
■肩こり・頭痛がある
■顔・手足がむくみやすい
■寝つき・寝起きが悪い
■デスクワークが多い
■くま・くすみが気になる
■熟睡できない
これらに多く当てはまる人は「隠れ冷え性」かもしれません....
体は心臓から遠いところから冷えやすく手足や血液の集まりやすく腹巻きやカイロ、5本指ソックスなどでまずは温めましょう。
また食材には体を温めるものと、冷やすものがあります。冬に旬を迎える食材や寒い地域で採れる食材には、体を温める効果があるので、なるべく意識して摂るようにしましょう。
特にこの冬は例年より寒くなると言われています。
今まで冷え性ではなかった人、隠れ冷え性だった人も自分の身体や食事に気をつけ寒さに負けない身体作りをして行きましょう!!
もちろん運動は大事ですので毎日少しでもいいので、体は動かしてくださいね!
【タチリュウコンディショニングジム千葉八千代本店】
【タチリュウ鍼灸整骨院 千葉八千代院 】
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