こんにちは！本日はトレーナーの久重路がアミノ酸についてご説明致します。ここ最近SNSやテレビでも良く耳にする”アミノ酸”ですが、実際どんな役割なのか身体にどんな効果をもたらすのか知って頂ければと思います。
アミノ酸は大きく分けると2つあり『必須アミノ酸』と『非必須アミノ酸』があります。『必須アミノ酸』は体の中で作ることが出来ず、『非必須アミノ酸』は体内で作り出すことが出来ます。
その”アミノ酸”は身体にとってどんな効果をもたらしているのでしょうか？
アミノ酸はたんぱく質の原料になります。たんぱく質は「カラダをつくっている」だけではなく、カラダを動かす生命活動のほとんどを司っています。
各種のホルモンや酵素、抗体となってカラダを維持・調節したり、エネルギーとなりカラダを動かす源となっているのです。アミノ酸は、筋肉量の維持や、睡眠・免疫力アップ・アルコール代謝など様々なカラダの機能調節にも関係しています。
『必須アミノ酸』は体内で合成されないため、写真のようなサプリメントから摂取できます。運動中や普段の生活の水分補給としても活用できます。
しかし一番は食事から摂取するのが好ましいです。例えば肉や魚・チーズといったたんぱく質が含まれている食品には多く含まれています。まずは食事から摂取してみましょう！普段の食事から少しずつアミノ酸を取り健康で丈夫な体を作って行きましょう！
