こんにちは。
だんだん暖かくなり、スポーツの楽しい季節になってきましたね。
今回は、タチリュウジム熊取店の櫻井が、ウォーミングアップの重要性についてお話いたします。
すでにご承知のことと思いますが、ウォーミングアップはとても大切です。
それは、あらゆるスポーツ障害の大きな原因の一つに、ウォーミングアップ不足があるからです。
ウォーミングアップは何をするのかというと、準備運動にて、体温(筋温)を高めるためです。
体温(筋温)を高めることのメリットは下記の通りです。
・心拍数を上げて筋肉中の血液量を増やし、スムーズに運動に入れる態勢を作ることができる。
・徐々に身体機能を高め、パフォーマンスを最大限に発揮することが可能となる。
・筋肉を温めることで、運動にスムーズに入ることができ、怪我の予防に繋がる。
たとえば、車の暖気運転の場合、自動車のエンジンをかけてすぐにスタートさせると、エンジンが暖まっていないために、アクセルを踏んでもうまく加速しませんし、エンジンを傷つけてしまいます。
これもウォーミングアップ不足の一例ですね。
わかっていながらも、実際は軽視されていることが少なくありません。
例えば、ママさんバレーは主に主婦がプレーしています。
練習は平日の夜が多く、皆さん家事や仕事をすませせてから体育館などに集まってきます。
それぞれが体育館に来る時間もばらばらですから、ウォーミングアップは各自で行うことが多いようです。
ただ、屈伸や柔軟体操などを家事と同じく「ちゃっちゃっ」とやるだけで、ボールを使った練習に入っていくことが多いようです。
心当たりはありませんか？
バレーボールを早くやりたい気持ちは分かります。
しかし、これからやることは家事ではなく、運動、しかもかなりハードなバレーボールです。
人間の体は、自律神経(意思とは無関係に内蔵や血管の働きを支配している神経)の影響で、夜は自然に休むようになっています。
家事や仕事の疲れもあるでしょう。
そうした状態で運動するのですから、ウォーミングアップを十分に行わないと、ケガをする確率が非常に高くなります。
同様に草野球や草サッカーでも、週に1回程度集まり、グラウンドの時間の関係もあっていきなりゲームを始めるケースも少なくありません。
二日酔いで試合に出ることもあるのでは？
前日は十分に休み、少し早起きしてグラウンドに行き、ランニングやストレッチに時間をかけてウォーミングアップを行うことが、ケガの予防に繋がります。
それだけでなく、パフォーマンスの向上そして勝利につながるのです。
どうせなら、楽しく動き、勝つ喜びを得たいですよね。
タチリュウジム大阪熊取店、千葉八千代本店では、子供の運動の可能性を高める、ゴールデンエイジスクールを開催しています。
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【タチリュウ鍼灸整骨院 千葉八千代院 】
千葉県八千代市大和田新田138－6
（無料駐車場完備）
7月20日より内覧会開催！！！
受付時間
ジム：平日 9:00‐22:00 土曜日 9:00‐19:00 日祝日 9:00‐19:00 第1・3水曜日休館日
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