「いきなり運動」はなぜ危険?~千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院~

 

皆さんこんばんは!

最近は温かくなり、運動しやすい季節となってきましたね!

会員様もゴルフやテニス、バトミントンなど盛んになってきています。

 

身体を動かす機会が増えるこの季節、

友人に誘われてテニス、ゴルフ

息子とのキャッチボールなどなど。

 

これまであまり運動していなかった人や、長年のブランクがあった人が急に運動したときに見舞われやすいトラブルと、その予防法をお伝えします。

 

20歳をすぎると筋肉量は一気に減少していき、筋肉の衰えはまず下肢(脚)から始まると言われています。

運動不足の人が急に運動をした際に多いトラブルは、『転倒とそれに続く合併症』、そして『筋肉痛』です。

 

転倒が多い理由としては、

・運動不足による筋量・筋力の低下
・関節の柔軟性の低下
・準備運動不足
等が考えられます。
では、どんな動きが特に危険なのか?
・ジャンプを伴う動き
・全力疾走
等があります。
特に、昔スポーツ経験がある方が、自分はできると思い込んで起きることが多いですね。

 

では、どのように解決すればいいのか、予防すればいいのか?

答えは簡単です。今の自分の身体を知ることです。

「実はこれだけ動きの制限があるんだ」「筋力が落ちているんだ」

逆に「こういう力があるんだ」「こういう動きが得意なんだ」と感じていただきたいのです。

 

そのうえで、トレーニングをはじめ土台を作っていきましょう!

それからテニス、ゴルフを始めても決して遅くはありません!

 

いきなり運動をして「痛み」のつらさを経験するより、身体の整った状態で思いっきり運動して行きましょう!

 

当施設ではHOPEという、動作評価・機能評価を行い、皆様ひとりひとりの身体に合ったオーダーメイドのトレーニングメニューを作成します!!

あなただけのオリジナルメニューで、楽しい春、夏を過ごしましょう!!!

POP用②

 

 

~ゴールデンエイジスクール随時無料体験実施中~

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時間:4~6年生 毎週金曜日 17:30~18:30
   1~3年生 毎週水曜日 17:30~18:30
場所:タチリュウジム

〇お子様の体の固さに悩んでいる!
〇家でゲームばかりしていて、運動させたい!
〇運動をさせたいけど、何をやったらいいかわからない!
〇外で遊ぶ場所がなくて、悩んでいる!
そんな悩みを抱える、お父様、お母様におすすめです!

お問い合わせください!

 

~タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院~

千葉県習志野市東習志野7-4-10

東習志野ショッピングモール1F

(無料駐車場完備)

整骨院は平日20:30まで受付

日曜日・祝日も14:00まで受付しております

TEL: 047-407-0126

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