輝け未来のスポーツアスリート‼~千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院~

皆さんこんばんは! 本日もブログを読んで頂き、ありがとうございます!

本日は「食事について」ご紹介します!

 

ジュニアアスリートの観点から☆彡

練習での運動量が増えるこの時期、エネルギーや栄養素の必要量も増えてきます。

運動量に合わせて食事の内容を変化させていくことを、親御さんに是非実践してほしいものです( `ー´)ノ

 

◆3食+補食で必要量を取る

運動量が増えるのであれば、考え方としては食事の1回分の量を増やすか、補食を加えるかです。

吸収やタイミングを考えると、単純に1回の食事量を増やすだけでなく、練習後などに補食を取り入れることが理想です☆彡

 

◆朝食で体内時計のリズムと整える

朝食は運動する、しないにかかわらず、食べることをお勧めします!

私たちの身体には「時計遺伝子」が組み込まれていて、1日の生活リズムを正しく刻んでいます。

朝に日光を浴びて食事を摂ると時計遺伝子のスイッチが入り、体内時計のリズムが整います。

更に、朝食には身体へのエネルギー補給や肥満予防などのメリットもあります。

選手にとって朝食をとらないということは、食事回数が1回減ることになり、効果的に身体を作ることができません!!

朝食は選手の栄養補給のタイミングとして絶対に必要なものです!

 

そして、本日は皆様にご報告!(^^)!

~小学生対象!!ゴールデンエイジスクール体験会開校( `ー´)ノ~

 

小学1~3年生 1月17~2月28日の7日間(毎週水曜日) 17:30~18:30

小学4~6年生 1月19日~2月23日の6日間(毎週金曜日) 16:30~17:30

GAS写真

・前屈ペタッとつきたい子

・今やっている運動で1番になりたい子

・かけっこで1位になりたい子

 

運動している子も運動をしていない子もみんな集まれ~!!

 

◆子供達の発育・発達に合わせた4つのテーマをタチリュウジムでは年間通じて行っています

アジリティ…急な加速・減速・方向転換やステップワークを素早く正確に出来る能力を養います!

ファンクション…身体の機能的な動きを滑らかに安定感のある動作能力を養います!

リアクション…聞いたもの・見たもの・触れたものに対して素早く反応し判断する能力を養います!

フレキシビリティ…怪我の予防やパフォーマンスアップに繋がる身体の柔軟性やバランス能力を養います!

 

~タチリュウジムオーナーの立花龍司氏の子供への指導法はこちら~

 

元気な子供たちのご来館を心よりお待ちしております( `ー´)ノ

 

~タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院~
千葉県習志野市東習志野7-4-10
ラオックス東習志野ショッピングモール1F
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