即効性・持久性の高い食事で運動しよう!~千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院~

こんにちは!

室内の寒さと外の暑さに若干やられている習志野店の篠塚が、本日のブログお届けします(^^)
Topの写真の様に、長時間の運動や炎天下の下での運動、本当に気を付けて下さいね(笑)


さぁ、いきなりですが「日本で1番消費されている果物」は何か皆さん分かりましたか??
バスケット

すいか…みかん…りんご…イチゴ…

たくさんありますが、ヒントは今日の日にちです!!


8月7日…

8…7…

はち…なな…

ば…なな…



 banana


そう!「バナナ」です!!!(むりやりですか???(笑))


日本人は年々、果物の摂取量が低下傾向にあります。
理由は「剥くのが面倒」「高価」といった<手軽に食べれない>という事がネックなようですね…
私も実家暮らしの時は母親が食事に出してくれましたが、1人暮らしの今はいっきに摂取頻度が落ちました…
ですが、栄養バランスのとれた食事の基本は
 
・主食
・主菜
・副菜
・牛乳、乳製品
・果物

がバランスよくとれていること言われています。


食事バランスガイド
(食事バランスガイド)

1つでも欠けると、なにかしらの体調不良に繋がってしまいます!

そんな中、手軽に食べれて、栄養価も高い「果物」といえば!!!
「バナナ」になるのは納得ですね(^^)

1本当たりのカロリーが約80キロカロリー!
果物の中ではやや高めですが、その分栄養素が豊富です!
①美肌効果
②便秘予防
③集中力の持続
④疲労回復
などなど…
ダイエット中の方にも、運動をする方にも、とても好都合な食べ物といえるでしょう!
そして長時間の運動や勉強にも集中力が続き、おススメです☆


ですが、「バナナ」だけ食べるのはやめて下さいね!!!
「バナナ」は身体を動かす「タンパク質」やエネルギー源の「脂質」が少ない為、疲れやすくなりがちです(;・∀・)
バランスの崩れで体調不良にならない様に気を付けて下さい☆


夏バテで食欲が無い時も、自分に足りていない栄養素をなるべく考えて、食べれるようにしましょう!!


~タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院~

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