トレーニングの前に5分の投資!!~千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院~

皆さんこんにちは!

本日は習志野本店の岡野が担当いたします!!

 

少しずつ気温も上がり運動しやすい季節。

モチベーションも上がる季節ですね!!

 

運動開始前に皆さんにおすすめの5分間の投資を紹介します!!

 

ちょっと簡単に説明を。

 

トレーニングをする前にウォーミングアップをされると思いますが、

なんとなくストレッチをしてからトレーニングなんて人も少なくはないと思います。

 

効率よくトレーニング効果を出す、パフォーマンスを上げるためには

適切な『タイミング』、『方法』、『筋出力』が大切です!!!

 

つまり筋力を向上させる前に、本来の動きができる身体にする必要があります!!

痛みはないけど思ったように動かない。使いたい筋肉をうまく使えない。などなど。

 

この問題の一つとして、軟部組織(骨が以外の部分)筋の癒着などの問題です。

 

そこでタチリュウジムではトレーニングの初めに様々な道具を使用し、

この問題を解決していきます!

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例えば、グリッドフォームローラーを使用して太ももの外側をリリース。

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他にもKBSを使用してお尻深くの筋肉をリリース。

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などなど。

 

時折、会員様の苦痛の表情も見受けられますが、、、(レベルの設定はしています)

 

2、3種目のリリースにより

”股関節のつまりがなくなった”、”肩の痛みが取れた”

など良くあります!!

 

この身体の適切なポジションが取れた状態でのトレーニングが最適なパフォーマンスを生むのです!!

 

 

ただ注意してもらいたいことは、長時間やりすぎないこと。

20秒から30秒程度で必ず一度道具から身体を離すこと。これだけは守ってくださいね!!

 

 

これからもタチリュウジムは皆様の”なりたい”を叶えるために、

スタッフ一同全力でサポートさせていただきます!!

 

 

~タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院~

千葉県習志野市東習志野7-4-10

ラオックス東習志野ショッピングモール1F

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日曜日・祝日も14:00まで受付しております

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