こむら返りにご注意!~タチリュウジム・舞くまとり鍼灸整骨院~

皆様、こんばんは。熊取店の貞方です。

最近、暑くなってきたせいか、当施設でも「こむら返り」の症状を訴える方が増えてきているので、今回は「こむら返り」についてお送りしたいと思います。

こむら返りがよく起こるふくらはぎの部分は以前、千葉の習志野店のブログにも【第二の心臓】と記載されていたように、身体にとって非常に大切な役割を担っています。

http://tachiryugym.com/bloglist/narashino_blog/

↑こちらのリンクから【第二の心臓】についてのブログを読む事が出来るので、参考にどうぞ!

今回はなぜ「こむら返り」になってしまうのか?どういう状態なのか?なってしまったらどうすればよいのか?予防法は?という所をご紹介できればと思います。

 

・なぜ「こむら返り」になってしまうのか?どういう状態なのか?

脱水(水分の不足)や電解質代謝異常(カルシウムやマグネシウムの不足など)、激しい運動後の疲労やその他各種の疾患の影響などにより生じると言われています。

「こむら返り」はどういう状態か、ざっくり言うと、「筋肉が無意識に収縮(力が入る)している状態」です。

これは自分で「力を入れろ!」と指示しているのではなく、「勝手に力が入っている」しかも「力を抜く事が出来ない」状態になります。

なので皆様もご経験がおありかと思いますが、寝ている時になってしまって、どうしようもなく、辛い思いをした方もいらっしゃる事でしょう。

 

・なってしまったらどうすればよいのか?

こむら返りは「勝手に力が入って、力を抜く事が出来ない」状態なので、強制的にストレッチをする事が一番の対処法です。

スポーツの試合などでこのような場面を見かけた方も多いのではないでしょうか?

IMG_2608

写真で見ると難しそうに見えますが、簡単な方法ではアキレス腱のストレッチをするいうのが、一番手軽かもしれません。

IMG_2610 (1)

 

・予防法は?

まずは上に書いているような脱水や電解質代謝異常を防ぐために、、、

①水分の摂取

②ミネラルの摂取 ※スポーツドリンクなどで簡単にとる事が出来ます。

を行った上で、それにも増して何かをするのならば、、、

③激しい運動の後にストレッチを入念に行う

④睡眠をしっかりと取る

また、そもそも筋力の弱い方は日常のちょっとした事でも、自分が思っている以上に身体にとっては負担がかかってしまっている可能性が高い為、長い目で見ると運動を行う事で身体を鍛えておく必要もあるでしょう。

そしてこれからの季節で「こむら返り」に注意した方が良いというのはもう一点あり、「熱中症」の初期症状として「こむら返り」が出る事があるという事です。

なのでスポーツ中だけでなく、寝ている時にも「こむら返り」になりやすい方は寝ている部屋の温度や寝る前の水分補給などにも十分に注意しておく必要があるという事を頭に入れておいて頂けると良いですね!

以上、今回は「こむら返り」についてのお話となりますが、関西では「こむら返り」を「コブラ返り」と呼ぶ事がありあす。

これはふくらはぎの形がコブラに似ているからだそうです。。。

 

アナタのカラダを守るも壊すもアナタ次第!自分のカラダを労わって、快適な生活を過ごせるようにしましょう!

 

~小学生対象!!ゴールデンエイジスクール開校中~
月~木 スタンダートコース:17:30‐18:30 アドバンスコース:18:40‐20:00
※無料体験も行っていますので、興味のある方はご連絡下さい!

◆子ども達の発育・発達に合わせた4つのテーマをタチリュウジムでは年間通じて行っています
アジリティ…急な加速・減速・方向転換やステップワークを素早く正確に出来る能力を養います!
ファンクション…身体の機能的な動きを滑らかに安定感のある動作能力を養います!
リアクション…聞いたもの・見たもの・触れたものに対して素早く反応し判断する能力を養います!
フレキシビリティ…怪我の予防やパフォーマンスアップに繋がる身体の柔軟性やバランス能力を養います!

~タチリュウジムオーナーの立花龍司氏の子どもへの指導法はこちら~
立花龍司チャンネル:
https://www.youtube.com/watch?v=NhmBJeSKQMw

~タチリュウコンディショニングジム熊取店・ 舞くまとり整骨院・鍼灸院~
大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17
(無料駐車場完備)
ジム:平日 10:00‐22:00 土曜日 10:00‐21:00 日祝日 10:00‐19:00 第1・3水曜日休館日
整骨院:平日 9:00‐12:30 15:30-20:30 土曜 9:00‐12:30 15:30-19:00  日祝 9:00-14:00 第1・3水曜日休診日

TEL:072-452-9543
HP : http://www.tachiryugym.com/
facebook : http://www.facebook.com/tachiryugym ←「いいね!」 押してね☆

 

お問い合わせフォームはこちらから。24時間受付しております

グループ店

  GYM 鍼灸整骨院 デイサービス 放課後等
デイサービス
千葉 習志野本店    
大阪 熊取店
大阪 泉佐野店