こむら返りにご注意!~タチリュウジム・舞くまとり鍼灸整骨院~

皆様、おはようございます!

熊取店の貞方です。

最近、大阪府の甲子園予選も始まり、練習がきつくなる事で近頃当院でも多く見かける「こむら返り(足がつる)」についてお話したいと思います!

 

【こむら返りとは?】

無意識での筋肉のけいれんであり、多くの場合、痛みを伴います!

特に「ふくらはぎ」に生じる事が多く、こむら返りが起きている筋肉は固く縮んでしまいます。

 

【どんな時に生じる!?】

「激しい運動の後」に生じる事は有名ですが、寝ている時に急に生じて目が覚めてしまうという事を経験した方もいらっしゃるかと思います。

寝ている時になる人の場合、「疲労」や「水分不足」、「電解質不足(いわゆる塩分)」「エネルギー不足(いわゆる糖分)」の原因が重なって生じると言われています。

 

【予防法、対処法】

①前回の平田トレーナーの内容にもあるように、「水分」だけでなく「塩分」や「糖分」も含まれている飲み物を飲むようにしましょう!

※「芍薬甘草湯」という漢方は昔からこむら返りに効く!と言われているので、オススメです!

 

②こむら返りになってしまった(足がつった)場合、筋肉は固く縮んでしまっている為、しっかりと図のようなストレッチを行いましょう!

(1)壁に手をつく

→(2)伸ばしたい足を真っすぐ後ろに引く

→(3)壁を押す ※踵は浮かさない!

※ここでストレッチせずに放っておくと、肉離れなどに繋がってしまう可能性があります。

 

IMG_0629

 

ざっくりとご紹介すると上記のようになります。

もっと詳しく知りたい方は・・・当施設のスタッフにお気軽にお尋ね下さい!

生じてしまった場合は痛みが引いていたとしても、一度専門家にご相談する事をお勧めします。

※関西では「こむら返り」を「コブラ返り」と呼ばれますが、蛇のコブラとは関係なく、関西の方言によるものなのですが、よく誤解されます…

 

それでは皆様、素敵な健康ライフをお過ごし下さい!

 

~泉南郡熊取町タチリュウコンディショニングジム~

舞くまとり整骨院・鍼灸院

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