長距離旅行の前にチェックを☆千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院~

こんにちは!

学生は夏休みに入り、平日の今日も子供たちが出歩いていますね!
なんだか違和感のような、平和を感じるような、そんな篠塚が本日はお届けします(^^)

 

夏休みといえば家族や友人との「旅行」を予定している方も多いはず!!!
そんな時に多いのが、長時間座り続けた為に起こる「エコノミークラス症候群」です!
聞いたことのある人も多いかと思いますが、飛行機のみでなく、新幹線やバス、車でも起きる可能性があり、最近では長時間のデスクワークでも同様の症状が発生するらしいので要注意です!!

発生のメカニズムとしては、
座りっぱなしで足を動かす機会が減ることから、足の血流が悪くなり、ふくらはぎの奥の静脈に血栓(血のかたまり)ができることがあります。この状態を「深部静脈血栓症」といい、血栓が静脈を塞いでしまうほどの大きさになると、足のだるさや腫れ、鈍い痛みなどを感じます。通常は片方の足のみに症状が現れます。
これが重症化してしまうと、生命にかかわる危険があるので要注意です。

近年では、2016年に発生した熊本地震の影響で、自動車内で寝泊まりをしていた人が、同様のメカニズム発症し、病院に搬送されたり亡くなったりしたニュースは、記憶に新しいのではないでしょうか。
足を思うように動かせない窮屈な姿勢で長時間過ごしたり、水分を摂りにくい環境では、こうした血管病が起こりやすくなることは、ぜひ覚えておきたいものです。

高齢者や大きな手術を3か月以内に受けた人、肥満の人、妊娠中や産後1か月以内の人などでは特に注意が必要です。また、旅行後しばらくしてから起こることもあるため、2週間ほどは症状の発生に気を配りましょう。片方の足の腫れや痛み、胸痛や呼吸困難など、疑わしい症状があれば、迷わず受診して下さいね!(HP:「全国健康保険協会」参照)

そして運動指導者の私がお勧めする予防体操はこちら↓

 

①足首体操
・つま先を上げる

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・かかとを上げる

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②足趾体操
・指をグーにする

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・指をパーにする

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③マッサージ
・ふくらはぎを良く揉む

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この体操はどれも血流が滞りやすい<下腿(膝から下)>の体操です。
簡単に出来るものなので、ぜひ実践してみて下さい!!

日頃、足がむくみやすい方にもおすすめです☆

 

 

 

最後に…

先日、沼岡先生と「東町会 納涼盆祭り」に行ってきました!!

(トップの写真はその時のものです!)

地域のイベントには時々お邪魔させて頂いているタチリュウメンバー♪

今週末もジムに一番近い会場でお祭りがあります☆

見かけたら声をかけて下さいね♪

 

~タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院~

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